Закаливание организма средствами физкультуры
мэСИ
Факультет: Прикладная информатика в юриспруденции.
Реферат по теме:
Закаливание организма средствами физкультуры.
Выполнила: Смирнова Ирина
Группа: ДКД-101
Проверила:
МОСКВА 2000
Содержание:
1. Введение.
. Что такое закаливание.
. Немного из истории закаливания.
2. Принципы закаливания.
. Систематичность использования закаливающих процедур.
. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
. Последовательность в проведении закаливающих процедур.
. Учет индивидуальных особенностей человека.
. Комплексность воздействия природных факторов.
3. Основные методы закаливания.
. Закаливание воздухом.
. Закаливание солнцем.
. Закаливание водой.
Гигиенические требования проведения занятий.
Список используемой литературы.
Введение.
Введение.
Что такое закаливание:
В определении, приводимом В. Далем в «Толковом словаре живого
великорусского языка» дается трактовка закаливания применительно к
человеку. В. Даль считал, что закаливать человека – это «приучать его ко
всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».
Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, автор вышедшей в 1899
году книги «О закаливании человеческого организма», определяя сущность
закаливания, писал: «К слову «закаливание» или «закал» в приложении к
организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на
железе, стали, при их закаливании, придающем им большую твердость и
стойкость».
Известный русский педиатр, активный сторонник закаливания Г.Н.
Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме способности
быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.
Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно,
закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма,
подготовка их к своевременной мобилизации.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая
профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и
холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить
защитные силы организма.
Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого
человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от
степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и
выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние
эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они
придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание
приводит к слиянию организма с природой.
Немного из истории закаливания.
Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в
глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира
закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления
человеческого духа и тела.
Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела
уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья